随着社会经济和医疗水平的发展，现代人的寿命在逐渐增长，而老年群体越来越多。60岁以上的人被称为老年人，而65岁被称为“生命的决定年龄”。人到了这个年龄，身体的机能逐渐下降，各种疾病的发生率也会随之升高。为了健康地度过晚年，应该养成好的生活习惯。以下是生活中日常要做好的3件事，帮助老年人实现健康长寿。

一、保持适当的饮食

饮食是健康的基础。不合理的饮食会导致身体不健康，影响寿命。老年人的饮食需求因为生理机能的衰退，和普通成年人有所不同。老年人应该遵守“控盐、低脂、高蛋白”的营养方针，偏向素食，多吃水果蔬菜，适量摄取蛋白质和脂肪，同时注意碳水化合物和维生素的摄入。多吃含有大量纤维素的食物，如蔬菜水果和全麦。

此外，老年人的胃肠系统会随着年龄增长而变得脆弱。在饮食方面，应少食多餐，不宜暴饮暴食和过食高糖、高脂食品。适时喝一些温水来活血通络和促进消化。老年人还可以选择喝一些茶水或者鸟巢清汤等，这些有益健康长寿的食品。

二、适度锻炼

老年人应该适度锻炼，锻炼能够促进身体健康。适度的锻炼有利于老年人的健康状况，可以增强身体素质和弹性，改善心肺功能和血液循环，提高免疫力。

适宜的运动方式应该根据具体情况而定。老年人可以选择散步、慢跑、跳操、太极拳、瑜伽等运动，避免身体剧烈运动，注意身体状态。此外，早上、阳光明媚的天气散步，可以增强身体健康，增强体力，心情也会舒畅。

三、保持心态乐观

健康的身体和心态是相互关联的。保持心态乐观对于老年人的健康有着重要的作用。在老年群体中，一些老人可能会因为生活上的困难和身体状况恶化而陷入消沉和愤怒中。这种负面的心态会是身体健康状况变得更加恶劣，容易出现各类疾病。

因此，老年人们要始终保持心态乐观，多与家人和朋友沟通交流，积极参加社区活动和志愿活动，增强自信和自尊，学习新知识和技能，扩大督查和精神和文化圈，快乐成长老。在老年人开心的心态下，整个身体健康状况也会逐渐得到改善。

总结

养成良好的生活习惯对于老年人的健康至关重要，不管是饮食、锻炼还是心态，都几乎程度影响健康长寿。保持适当的饮食、适度的锻炼和乐观的心态，可以减少大多数老年病的发生率，让老年人远离疾病，健康长寿。最后，老年人和家人应该一起定期关注身体状况，并及时就医和治疗，真正做到健康长寿。